top of page

Arteterapia w domu: kreatywne wyciszenie i wzmocnienie więzi

Zdjęcie autora: Karolina ŁapuckaKarolina Łapucka

Zaktualizowano: 31 sty

Arteterapia, jako metoda terapeutyczna wykorzystująca sztukę, oferuje wszystkim członkom rodziny unikalne możliwości wyrażania emocji, rozwijania kreatywności oraz budowania głębszych więzi. Szczególnie dzisiaj, gdzie pozostajemy narażeni na nadmiar bodźców i stresu, arteterapia staje się skutecznym narzędziem pomagającym wyciszyć się, lepiej zrozumieć swoje emocje i wzmocnić relacje z bliskimi. Poniżej dowiesz się więcej o metodach, narzędziach oraz efektach domowej arteterapii.



Przygotowanie arteterapi

  • Ustal cel: Określ, czy sztuka ma służyć wyciszeniu, ekspresji emocji, czy budowaniu relacji. A może kilka aspektów jednocześnie?

  • Przygotuj przestrzeń: Sprawdzi się ciche i komfortowe miejsce, z dostępem do materiałów. Bez presji oraz dodatkowych rozpraszaczy.

  • Dobierz materiały: Wybierz narzędzia odpowiednie do wieku i preferencji.


Wprowadzenie w arteterapię

  • Proces: Warto podkreślić, że celem jest wyrażanie emocji, a nie ocena efektów. Każda aktywność twórcza ograniczona do dedykowanej jej przestrzeni pozostaje właściwa.

  • Ćwiczenie na rozgrzewkę: Narysowanie ulubionego koloru lub kształtu, który pozwoli wejść w proces twórczy

  • Swoboda przede wszystkim (jej także się uczymy!): Nie narzucaj konkretnych ram ani sposobów działania. Obserwuj, ale nie ingeruj w proces twórczy. To naturalne, że pojawia się poddenerwowanie, gdy nie potrafimy narysować konkretnego kształtu lub nie wygląda on tak, jak w naszej wyobraźni. Dziś wygląda tak, a jeśli spróbujemy jutro, będzie inaczej! Proces zawiera w sobie akceptację dzisiaj.

  • Zadawaj pytania: Po ukończeniu pracy zapytaj, co przedstawia dzieło, jakie uczucia pojawiły się podczas tworzenia i dlaczego właśnie te kolory. To pomaga w refleksji i rozumieniu emocji.


Ćwiczenie arteterapeutyczne: Jeden kolor, jedna emocja

Cele ćwiczenia

  • Rozwijanie umiejętności identyfikacji emocji.

  • Ułatwienie introspekcji poprzez eksplorację kolorów.

Materiały

  • Kartki papieru.

  • Kredki, farby, pastele.

Wprowadzenie:

  • Pytania: "Jak się dzisiaj czujesz? Jakim kolorem opisałbyś swoje emocje? W jakim miejscu ciała są zlokalizowane?"

Tworzenie:

  • Wybierz jeden kolor, który najlepiej oddaje nastrój, i stwórz obrazek przy użyciu wyłącznie tego koloru. Może to być dowolny kształt, wzór lub abstrakcja.

Rozmowa:

  • Pytania: "Dlaczego ten kolor? Co czujesz, gdy na niego patrzysz?"

Zakończenie:

  • Refleksja: "Czy ten kolor zmieniłby się, gdybyś poczuł się inaczej?"





Ćwiczenie arteterapeutyczne: Rysuj co czujesz (dosłownie!). Zacieśnianie więzi przez dotyk

Cele ćwiczenia

  • Budowanie bliskości i relacji poprzez wspólną zabawę.

  • Wyrażanie emocji w sposób spontaniczny i radosny.

  • Rozwijanie świadomości sensorycznej.

  • Eksploracja emocji wywołanych przez przedmioty.

Materiały

  • Kartki papieru A3 lub mniejsze.

  • Kredki, pastele olejne lub flamastry.

Instrukcja

Wprowadzenie:

  • Wyjaśnij, że dzisiaj będziecie rysować, dotykając swoich twarzy, aby wzajemnie pokazać, jak się czujecie.

  • Usiądźcie naprzeciwko, z kartką umieszczoną na stole.

Tworzenie:

  • Delikatnie dotykajcie twarzy (np. policzków, nosa, brody) rysując to, co wywołuje w Was ten dotyk (np. miękkie linie, łuki, delikatne kolory).

  • W innym przypadku, zadaniem będzie narysowanie przedmiotu, ale nie wyłącznie przez patrzenie na niego, lecz także przez dotykanie i odczuwanie jego faktury.

  • Zapytaj: "Jak myślisz, co czuje Twoja ręka, gdy dotyka tego przedmiotu? Co widzisz i co czujesz, patrząc na niego?"

Rozmowa i zabawa:

  • Po zakończeniu popatrzcie na swoje rysunki i podzielcie się wrażeniami. Możecie śmiać się z tego, co powstało, co pomaga rozładować napięcie.

Zakończenie:

  • Rysunki są wyjątkowe, bo pokazują wasze emocje oraz skojarzenia.






Efekty ćwiczeń

  • Identyfikacja i nazywanie emocji.

  • Wzmocnienie zdolności komunikacyjnych i wyobraźni.

  • Budowanie pewności siebie poprzez tworzenie unikalnych dzieł.

  • Ćwiczenia wspierają relaksację i poczucie bezpieczeństwa.


Podsumowanie arteterapii

Arteterapia to skuteczna metoda wspierająca rozwój emocjonalny, kreatywność oraz budowanie relacji. Poprzez przemyślane wprowadzenie, dostosowanie ćwiczeń do potrzeb oraz refleksję nad efektami pracy, można osiągnąć długotrwałe korzyści dla zdrowia emocjonalnego wszystkich uczestników. Ćwiczenia oferują różnorodne możliwości twórczego wyrażania siebie i wzmacniania więzi z innymi oraz z otoczeniem.







4 wyświetlenia0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

コメント


bottom of page